Коя е най-добрата поза за сън?
Ще ви обясня правилния начин за спане. Когато отидете в леглото си седнете затворете очи и се концентрирайте върху дъха или анахат чакра (центъра на сърцето) за няколко минути. Ако искате може да вземете малата си и да си повтаряте мислено своята лична мантра. Когато се усетите, че се сънлив, оставете малата и легнете на лявата си страна. А когато почувствате, че вече се унасяте и сте на път да заспите, обърнете се на дясната си страна. Това е най-чудесният и научен начин за заспиване. Когато спите доминиращи са делта вълните, а когато медитирате алфа вълните. Алфа вълните трябва да предшестват делта вълните. (Paramahamsa Satyananda, Teachings vol.2)
Практики, които също се препоръчват преди заспиване са уджай, нади шодан пранаяма, коремно дишане, тратак и йога нидра