Как да разбера кое ниво е подходящо за мен?

Ако никога преди не сте се занимавали с йога, вкъщи или на курс тогава за вас най-подходящо е нивото за начинаещи. Това ниво е разделено на 1А и 1Б поднива. Като в първото (1А) е необходимо да останете минимум три месеца (12 занимания) преди да продължите към следващото (1Б). Към средното ниво може да се включите ако вече сте посещавали поне три месеца класовете от 1Б ниво или ако сте практикували йога и преди, поне една година, редовно.

Колко пъти седмично трябва да посещавам йога занимания?

Когато започвате, ако имате възможност и желание два пъти седмично е добре, но не е задължително. След време, когато вече познавате практиките и сте си създали навик да практикувате самостоятелно в къщи (ежедневно или поне няколко пъти седмично) едно занимание седмично е напълно достатъчно. И все пак изборът е свободен според необходимостта, която усещате, защото чрез йога човек се учи да открива и следва своите вътрешни потребности.

Как да се приготвя за йога клас, какво трябва да нося?

Хубаво е преди да дойдете на йога занимания последнo да сте яли минимум три часа преди това, не е добре йога практиките да се изпълняват на пълен стомах. Добре е да идвате поне 10 минути преди заниманието, за да може да си дадете време да се настроите за практиката. В залата има постелки, но си носете хавлиена кърпа, която да сложите върху постелката или ако нямате възможност за кърпа, носете чорапи. Дрехите трябва да са свободни, да не стягат тялото, в студиото има къде да се преоблечете.

Какво означава пеенето на мантри и трябва ли аз да се включа в това пеене?

Думата мантра сама по себе си означава освобождаване на енергия. Мантрата освобождава ума от неговите ограничения. Мантрата е комбинация от звукови вибрации, които влияят и променят, менталния, емоционалния и психичния аспект на нашата същност. Гласните и съгласни звуци използвани в мантрата не означават непременно нещо определено, по-скоро те са сбор от различни звуци. Тези звуци са представени в различни чакри, надиси, различните потоци на праната. В началото на йога класа се изпява три пъти мантрата ом, и мантрата ом шанти, така се настройваме за практиката и създаваме атмосфера, която е благоприятна за общия йога клас. Хубаво е да се включите в това общо пеене, да опитате да усетите резонанса на звука, който остава след изпяването, но не е задължително.

Мога ли да практикувам йога ако не съм вегетарианец?

Няма никакъв проблем йога да се практикува от невегетарианци, има само някои пози и по-напреднали практики, които не са препоръчителни за тях.

Има ли практики които не се препоръчват при определени здравословни проблеми?

Има определени практики, които са противопоказни при хронични заболявания като хипертония, язва, дископатия, ишиас, преживян инсулт, инфаркт и др. Затова моля ако имате някакъв здравословен проблем да уведомите предварително инструктора.

Каква е разликата между йога позите и другите видове упражнения ?

Има значителни различия между йога позите и другите упражнения, които вече са установени и научно.

Първата разлика е че при йога позите се изразходва минимално количество кислород, докато в упражненията – максимум. Второ, по време на йога, дишането се забавя, докато при останалите упражнения то се ускорява. Трето, при йога позите температурата се понижава, а при упражненията тялото се загрява отвътре. Четвърто, в йога метаболизмът се забавя, а при упражненията той става много бърз. Пето, йога позите водят до задържане на процеса на катаболизъм, докато упражненията по-скоро го активират. Шесто, чрез упражненията се подхранват повече мускулите отколкото другите органи, докато в йога мускулите получават минимално захранване с кислород, за сметка на по-богатото получаване на кислород от други органи. Седмото е че в йога сърцето се натоварва много постепенно, а при упражненията напрежението и освобождаването от това напрягане става доста бързо. Осмо, практикуващите йога се нуждаят от по-малко храна в сравнение с активните спортисти. Специфично за йога е балансирането на хормоналната дейност на жлезите с вътрешна секреция, а също и допълнителните електрически импулси, които се генерират от автономната нервна система.

Има няколко разлики и специфики, както вече стана ясно, но има едно съществено нещо, което нито едно упражнение не взима под внимание и това е осъзнаването обърнато навътре. Ако хората се обърнат навътре по време на практиката, тогава тази практика може да се нарече йога.