Курс “Йога нидра”

Курсът „Йога нидра“ включва асани, пранаяма и йога нидра.
Съотношението между физически пози, дишане и йога нидра ще е малко по-различно в сравнение с останалите ни занимание. Макар че ще присъстват и трите елемента, времето за дихателни техники и за йога нидра ще е по-дълго.
Всяка практика ще започва с кратка теоретична част посветена на йога нидра.
Йога нидра се счита за техника от групата пратяхара (дълбоко отпускане и обръщане навътре). При дълбоко навлизане в себе си човек спонтанно може да достигне и до медитативни осъзнаване.

Курс “Шакти бандхи”

Курсът Шактибандхи е подходящ, за хора, които са преминали най-малко второ ниво. Фокусът на заниманията ще са практиките от серията паванмуктасана 3 (шактибандхи), като към тях ще има включени и други асани, както и суря намаскар поздрав към слънцето.
Целта на курса е да повиши жизнения тонус, сила и физическа, умствена и емоцианална издръжливост. Особено подходяща серия през пролетта, когато организма е по-изтощен след края на зимата.
Заниманията ще са по-интензивни, затова истинска полза от тях ще има само ако участниците в курса практикуват редовно и в къщи. Курсът е динамичен и въздействието на тези енергизиращи практики шакти бандхи повлиява, всички нива на личността. За да бъде осъзнат този процес през курса всеки ще води редовно дневник на личната си практика. Подобен дневник ще улесни наблюдението на влиянията, на тази позната, но сега практикувана под формата на садхана (редовна, постоянна практика) серия шакти бандхи.

Курс “Активна Релаксация”

Активна релаксация е тематичен. Темата, което ще се разглежда е релаксацията. Как човек може да постига моментно отпускане, освобождаване от стреса и напрежението? Има ли начини човек да развие по-силен имунитет към ситуации на предизвикателства и неочаквани промени?

Като сложност практиките са подходящи и за хора, които не са практикували йога досега, но не са само техники за първо ниво. В “Активна релаксация 3”, могат да се присъединят хора завършили минимум второ ниво.

Курс “Прана”

Тематичният курс “Прана” е подходящ за хора преминали през всички нива при нас или на място, където заниманията са систематизирани на нива по системата на сатянанда йога.

Целта на курса е да развие чувствителност към праната (жизнената енергия, която стои зад тялото, ума и емоциите). Осъзнаване на жизнената обвивка наречена пранамая коша.

Асаните ще се изпълняват с фокус върху по-фините влияния на практиките. Фокус върху чакрите, осъзнаване на дъха по определени психични пътища, блокажите и освобождаването на надисите (мрежата от пътища, по които се движи праната).
Пранаямата ще е малко по-дълга. Ще се включват и нови варианти на познатите дихателни практики. 

Ще се практикува осъзнаване на петте прани (панча ваю), аджапа джапа и йога нидра.

Курс “Суря намаскар”

Курсът “Суря намаскар” е с фокус върху практиката суря намакар или поздрав към слънцето. Това е серия от 12 пози, които се изпълняват последователно като поредица без прекъсване.

Курсът ще се проведе в два модула, всеки по осем занимания. Първият е подходящ за начинаещи. В него ще се изучава самата последователност, правилното изпълнение на всяка поза. Останалите практики в комплекса, ще са такива, които помагат по-лесно да се овладеят отделните елементи на Суря намаскар. Дихателните практики ще са коремно, гръдно и йога дишане. В края на практиката ще се завършва с релаксация.

Вторият модул е подходящ само за хора, които вече знаят последователността Суря намаскар. В този модул постепенно ще се изгражда динамиката на практиката. Ще се правят повече рундове с различни варианти на фокус – мантра, психодинамика на асаните, чакрите и др.Дихателните практики ще са йога дишане, брамари (спокояваща пранаяма) и нади шодхан (балансираща праняма). Всяка практика ще завършва с йога нидра 8 етапа. В този втори модул ще се въведе и практикуване на Гаятри мантра (мантра за събуждане на мъдрост, интуиция и яснота на ума).

В края на курса приключваме със Суря намаскар на открито, някъде сред природата. 🙂

Курс “Медитация”

Фокус на курса са медитативните практики.

Курсът включва: Асани (физически пози и движения) – те подготвят тялото да седи удобно в поза за практикуване на медитативни техники

Пранаями (дихателни упражнения) – пранаямата подсилва енергията, праната, което е важна предпоставка за по-успешна медитативна практика, за да може човек да остане продължително в състояние на осъзнатост, да не се унася и заспива по време на медитацията.

Йога нидра – тя ще заеме една значителна част от всяко занимание, защото дълбоката релаксация е прехода към преминаване към по-медитативно осъзнаване.

Медитация – ще се отдели достатъчно време на различни медитативни практики, в различните занимания.

Курсът е подходящ за: – хора, които са завършили минимум трето ниво – за всички, които искат задълбочат своята медитативна практика – за хора, които вече са преминали през всички нива и искат да разширят своята практика в по-специфична посока

Курс “Садхана”

Садхана – това е редовна и постоянна практика, която изпълняваме за определен период от време. Зад всяка садхана стои специфична лична санкалпа или целта на клона от йога, към който принадлежи самата техника в тази садхана.

Курсът садхана е подходящ за хора завършили трето ниво. В него ще се работи и с кратки програми за вкъщи, които включват различен фокус по отношение на отделните клонове на йога (хатха, раджа, гяна, карма, бхакти т.н.).

Целта на курсът е да мотивира практикуващите да се установят в редовна практика у дома, да се научат сами да си създават комплекс от йога техники и да изградят подходящо отношение към пречките в редовността и постоянството.