Паванмуктасана 2
Въздействат в областта на корема, подобряват храносмилателната и отделителната стстема. Липсата на добро храносмилане е причина за много заболявания на тялото и ума.
Паванмуктасана 3
Група практики наречени шакти бандхи. Подобряват движението на потока на енергията, жизнената сила из цялото тяло, освобождават блокажи особено в областта на таза. Подходяща група за хора, на които има липсва сила и енергия и бързо се уморяват.