Как да дойдем подготвени за първото занимание по йога.
Когато започвате нов курс, още на първото занимание по йога е добре да сте подготвени с няколко неща предварително.
Без значение дали сте практикували йога досега или не, правилната настройка е важна, за да бъде една практика пълноценна.
- Носете си удобни дрехи. 🙂
- Формулирайте ясно за себе си какво искате да постигнете. Какво ви мотивира да започнете курса? Защо искате да посещавате този курс?
- Каквото и да знаете за йога до момента (като теория или практика), оставете го. Освободете пространство за нови преживявания. Бъдете отворени.
- Осъзнайте в какво състояние (физическо, умствено, емоционално) започвате курса.
- Създайте си утвърждение, че в рамките на курса ще положите усилие да практикувате и у дома. Така изграждате независимост в своите йога занимания.
- Бъдете осъзнати как вашият характер, вашите навици и модели на поведение се пренасят в йога залата. Как те повлияват отношението ви към предизвикателствата на новите практики. Оглеждайте се в това йога огледало.
- Питайте и нас и себе си. Бъдете любопитни. В процеса на йога практиката изразявайте това любопитство като формулирате въпроси: какво усещам, променя ли се нещо, защо практикуваме това…
- Осъзнавайте както личното си пространство, така и това на другите хора. Уважавайте споделеното общо пространство.
- Бъдете амбициозни да развиете грижовност към себе си. Всяка асана, пранаяма медитативна практика трябва да е изградена върху основата на ахимса, ненасилие. В йога няма състезателен ефект. Йога е процес на внимателна промяна. Не се сравнявайте с никого, намерете себе си.
- Не си повтаряйте какво можете и не можете. Осъзнавайте всяка мъничка промяна. Така пътят, който изминаваме става забележим.